Balonterapia

Balonterapia

lunes, 10 de diciembre de 2012

BALONTERAPIA


Ejercitar el cuerpo hoy es una práctica que tiene la posibilidad de realizarse de muchas maneras. Una de ellas es a través del uso del balón – actividad llamada fitball – la que permite entre otras cosas mejorar la postura y solucionar padecimientos de la espalda, zona lumbar y cervical.
Esta actividad se llama fitball (o fit-ball training) y debe su origen a la fisioterapia suiza, donde el uso de esos “balones gigantes” fue adaptado por los profesionales en esta área para trabajar en sus procedimientos físicos con pacientes con problemas neurológicos, cerebrales y ortopédicos, entre otros.
Así, luego de comprobar su efectividad, la actividad física surgió “de la necesidad de continuar trabajando no sólo desde la rehabilitación, sino también desde el entrenamiento” y desde ahí pasó a formar parte de algunos gimnasios y centros de salud física.
De esta manera, el fitball consiste en un “sistema de entrenamiento de acondicionamiento físico y del trabajo postural total, diseñado sobre los principios de la fisioterapia y del entrenamiento deportivo para el mundo del fitness”.
La balonterapia o fitball en una técnica de fisioterapia que está indicada para mejorar arcos de movimiento, fuerza, reacciones de balance, coordinación, resistencia, propiocepción, flexibilidad, control motor, flexibilidad neural, acondicionamiento físico. Por todo lo anterior es una modalidad cinética recomendada para diferentes patologías del sistema musculo esquelético y articular, así como para lesiones neurológicas en infantes. Gama de balones hinchables para actividades terapéuticas y de entretenimiento. Muy ligeros y de tacto con diversidad de colores.

OBJETIVOS DE LA BALONTERAPIA

     En cuanto a los objetivos a los que apunta esta práctica, Nevenka Magíster menciona que a pesar de que son muchos los beneficios que pueden obtenerse, el trabajo principal está abocado a “mejorar la postura a través del trabajo de la correcta alineación postural en movimiento”.   Con lo anterior, sentencia que la práctica del fitball permite, “prevenir, combatir y reducir las causas del famoso dolor de espalda, principalmente lumbar y cervical”, problema muy común actualmente, según sus palabras, a causa del sedentarismo al que hoy muchas personas están acostumbradas. “En este sentido, el fitball es un aliado de la medicina preventiva”, manifiesta

Entre otros objetivos se encuentran

  •  Desarrollar hábito por la práctica regular de actividad física, para la adecuada utilización del tiempo como factor de prevención, disciplina, amor por el cuerpo, desarrollo de capacidades físicas y cognitivas, y preservación de la salud .
  •  Proponer la actividad física como la solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma, adquirir numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos, que se acercan al concepto de salud y de bienestar.
  •  Conjugar aspectos físicos, mentales y emocionales en la actividad física que trasciendan y se constituyan en un manantial de desarrollo pleno de las potencialidades del ser humano para su realización y mejoramiento de la calidad de vida.

APLICACIONES DE LA BALONTERAPIA


  1. Estiramiento de la columna: curva hacia adelante (flexión):                        
De rodillas con el balón en frente, deslice hacia adelante hasta que el balón quede debajo del abdomen. Mantenga la posición por 15 segundos.

 2. Estiramiento de la columna: curva hacia atrás (extensión):
 

Siéntese en el balón, deslícese suavemente hasta que el balón quede bajo la parte inferior de la espalda. Mantenga la posición por 15 segundos.

 3. Estiramientos de hombro:

Arrodíllese en el suelo, con el balón frente a usted; coloque las manos en el balón y deslícese hacia adelante. Sienta el estiramiento de hombros y pecho. Mantenga la posición de 10-15 segundos.

  4. Estiramientos de glúteos

Siéntese en el balón con los pies separados a lo ancho de los hombros, suba una pierna en la rodilla opuesta. Coloque sus manos encima de la pierna levantada. Contraiga los músculos del abdomen y flexione ligeramente el tronco. Siempre mantenga la espalda recta.  

  5. Estiramiento de tendones


Siéntese en el balón con las piernas abiertas a lo ancho de los hombros y estírelas. Contraiga los músculos del abdomen y mantenga la espalda recta. Coloque las manos en los muslos y descienda lentamente el tronco hasta que sienta el estiramiento en la parte posterior del muslo.
Mantenga la posición durante 10-15 segundos.

  6. Estiramiento de abductores
   
   
Siéntese en el balón con los pies separados a la   ancho de los hombros, mantenga la columna recta, y las manos en la cadera estire una pierna lateralmente,   sienta un tirón en la parte inferior del muslo mantenga esta posición durante 10-15 segundos.

  7. Estiramiento del cuádriceps:
Acostado sobre el piso suba las piernas encima del balón y levante la pelvis del piso manteniendo esta posición por diez segundos.
Como en toda actividad física, la presencia y guía de un profesional en el tema es fundamental para así evitar lesiones y finalmente un mal desarrollo de la actividad.
Por otro lado, la profesora comenta que el fitball a diferencia de otros ejercicios tradicionales posee algunas ventajas, las que tienen que ver directamente con el balón que se utiliza en su práctica. Algunas de ellas son:
- La pelota proporciona una base inestable y permite que más de un grupo muscular se active a la vez.

- Durante todas las acciones, desde la entrada en calor hasta la relajación, se estimulan los músculos superficiales y los profundos.
- La pelota absorbe todos los impactos  durante la ejercitación, esto nos permite entrenar intensamente sin lesionar cualquier parte de nuestro cuerpo.
- Es un método que funciona muy buen como complemento del Pilates, ya que éste no tiene el entrenamiento aeróbico que es el único que quema las grasas. Y en ese caso el fitball combina ambas cosas.

CONTRAINDICACIONES


Para la instructora Nevenka Magíster, profesora de educación física, personal trainer y representante exclusiva del fitball training en Latinoamérica, el fitball es una actividad “ágil, entretenida, sana, dinámica, desafiante, sin impacto, relajante, segura y eficaz”. Sin embargo, advierte que no todos pueden practicarla, entre ellos “los enfermos cardiacos y los que tienen recientes operaciones de hernias de disco y rodillas. Los hipertensos y embarazadas deben consultar antes con el médico”